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健康もうけ

最近よく耳にする言葉に「健康寿命」がありますが、これは「介護を受けたり寝たきりになったりせずに日常生活を送れる期間」と定義されています。要は他人のお世話にならずに生活できる期間ですね。男性ではおおよそ71歳、女性では74歳と言われています。

平均寿命と比較すると男性では約9年(平均寿命80歳)、女性では約12年(平均寿命86歳)の開きがあります。この差を縮めることによって、医療にかかる費用や介護にかかる費用を削減することができます。
いわゆる「健康もうけ」です。この金額は計算すると結構な金額になるでしょう!

それではここで例によってクエスチョン!
「健康もうけ」するのための生活習慣として、厚生労働省があげているポイントは次のどれでしょう?

1. たばこを吸わないか、禁煙して5年以上
2. 一日に平均30分以上歩く
3. 平均睡眠時間が6時間~8時間
4. 野菜を多めに取る
5. 果物を多めに取る

正解は「5つすべて」です。
研究結果では、該当結果が0~1項目の人と5項目の人と比較すると、5項目の人は0~1項目の人と比べて、死亡したり要介護になったりするリスクは半分程度ということだそうです。また、健康寿命が2年超長いとの結果も出ています。

自分自身のことを考えてみると、たばこについては18歳から吸い始め50歳で禁煙、禁煙して17年経過しました。ウオーキングについては、筋トレ・マラソン・ウオーキングと、総合して毎日30分以上は体を動かすようにしています。平均睡眠時間は6時間超でしょうか・・・もう少し伸ばしたいと思っていますが、途中で目が覚めて色々考え始めると寝れなくなるのが難点です。パートナーの協力を得て野菜は多くとっていますが、果物はそうでもなさそうです。
総合すると4項目になりますので、このままいけば多少の「健康もうけ」ができそうです。

以上の5項目がすべてではないと思いますが、さてさて、あなたの「健康もうけチェック」はいかがですか?
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Author:マネー七福人
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